Stress positiv nutzen -- Inhaltsverzeichnis -- Der Stress muss weg! Oder etwa nicht? -- Alles halb so schlimm?! -- Wovon sprechen wir nun genau? -- Die Stresswelle richtig surfen -- Stress ist nicht gleich Stress -- Heute ist (fast) jeder „im Stress" -- Statt „back to the roots": Mit Stress besser umgehen -- Über die stressigen Dinge -- Stressoren der Urzeit: Der berühmte Säbelzahntiger -- Kämpfe! Oder flieh … -- Hans Selye und die Ratten -- Stressforschung etabliert sich - aber langsam -- Alles nicht so einfach, wie gedacht -- Es kommt auf die Perspektive an! -- Individuelle Reaktionen -- Stressor trifft auf Stressreaktion -- Bewertung, Abgleich, Bewältigung -- Wie reagiert man auf Stressoren richtig? -- Wovon die Stressreaktion abhängt -- Die Biologie und die medizinischen Folgen -- Eine Flut an Reaktionen -- Der Stress, der bleibt -- Längerfristige Stressfolgen -- Folgen, die man überwinden kann -- Auf dem Weg in den Burnout? -- Neurasthenie - der Burnout- Vorläufer -- Wenn die Energieflamme erlischt -- Was letztlich dahinter steckt -- In den Flow kommen -- Was passieren muss, damit alles „fließt" -- Von 180 auf ganz entspannt! -- Die Evolution schafft Realitäten -- Stress und Stressoren bewusst wahrnehmen -- Wie unser Gehirn trainiert wird -- Stresskonstellationen schnell erkennen -- Was sind Frühwarnzeichen? -- Stress wahrnehmen und einschätzen -- Stress im Hier und Jetzt reduzieren -- Stressreduktion erzwingen? -- Wie Entspannung funktionieren kann -- Am Anfang aller Entspannung: Bewusstes Atmen -- Progressive Muskelentspannung -- Und? Welcher Entspannungstyp sind Sie? -- Autogenes Training -- Was ist mit Yoga und Co? -- Alkohol: Schnelles Entspannen? -- Noch ein Wort zu anderen Drogen -- Ist Cannabis eine Alternative? -- „Denkzeit": Wenn man den Geist sich selbst überlässt -- Warum Denkzeit wichtig ist.

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Personen: Hillert, med. phil. Andreas