Der Ratgeber hilft Betroffenen, Aufschiebeverhalten und Prokrastination besser zu verstehen. Er klärt darüber auf, unter welchen Bedingungen es entsteht und warum es so schwer ist, damit aufzuhören.
Den Schwerpunkt des Bandes bildet die Darstellung eines Anti-Prokrastinationsprogrammes. Dieses liefert konkrete Anleitungen zur Selbstbeobachtung und Selbststeuerung, mithilfe derer Betroffene ein individuelles Störungsmodell erarbeiten können und, daran angepasst, Strategien zur Verhaltensänderung umsetzen können. Das Programm leitet Betroffene dazu an, ihre Arbeitszeiten und ihr Arbeitspensum realistisch zu planen, rechtzeitig mit dem Arbeiten zu beginnen, stabile Arbeitsgewohnheiten zu entwickeln, effektiv zu arbeiten, sich mit ihrem persönlichen Arbeitsstil wohl zu fühlen und ihre Freizeit wieder ohne schlechtes Gewissen genießen zu können. Zahlreiche Arbeitsmaterialien unterstützen die Umsetzung der Strategien im Alltag.
Personen: Höcker, Anna Rist, Fred Engberding, Magarita
Standort: BIB Psychologie
CP 3100 H693-01 (2)
Höcker, Anna [Verfasser]:
Heute fange ich wirklich an! : Prokrastination und Aufschieben überwinden - ein Ratgeber. - 2. Auflage. - Göttingen : Hogrefe, 2021. - 142 Seiten : Illustrationen ; 24 cm x 16.5 cm + CD-ROM
ISBN 978-3-8017-3107-6 kartoniert : EUR 24.95
Allgemeine Psychologie - Buch