In diesem Werkzeugkasten für Achtsamkeit und Entspannung beschreibt die Stressmanagement-Therapeutin Winter bekannte, mit waldgrünen Fotos unterlegte Übungen für alle Sinne, zur Körperwahrnehmung, zur Atmung, eine Farbmeditation und einfache Techniken aus dem Tai Chi/Qi Gong (alles liebevoll erklärt). Das Besondere dabei ist, dass im Wald geübt wird. Interessanterweise ist "Waldbaden" wissenschaftlich als stressreduzierend und immunstärkend anerkannt und bereits etablierte Gesundheitsfürsorge in Japan. Wie genau der zwanglose, aber regelmäßige Aufenthalt im Wald auf Körper und Geist wirkt, welche 10 Baumarten (Aussehen, Vorkommen, medizinisch wirksame Bestandteile) es am häufigsten gibt und welche Kräuter und ätherischen Öle von Nadelbäumen zu Hause heilwirksam eingesetzt werden können (mit Rezepten) erfährt der Leser ebenso, wie eine Anleitung, den Wald "nach Hause" zu holen und am Ball zu bleiben (plus hinten Kopiervorlage "Tagebuch"). Unerwartet attraktiv und entspannend. Gerne neben auf naturheilkundliche Rezepte fokussierte Titel wie A. Huber. Vor W. Buchberger.
Personen: Winter, Esther
Winter, Esther:
Waldbaden - Das Praxisbuch: Entspannung lernen - Achtsamkeit üben
München: Christian Verlag GmbH. 2018
Signatur: Vek;31;Wint - Buch