Übungen zur Entspannung und Kräftigung von Augen, Kiefern, Nacken, Schultern, Brustkorb, Rücken, Händen, Beinen und Füßen.
"Rasant entspannt", damit meint der Autor, Professor für Bewegungserziehung und Körperbildung, "dass Sie ohne Vorkenntnisse und mit geringem Zeitaufwand jederzeit Körper und Geist wirksam entspannen und das persönliche Wohlbefinden steigern können". Um dieses Ziel zu erreichen, hat der Autor das sog. "selbstinstruktive Körper-Achtsamkeitsprogramm" (SeKA) entwickelt. Es umfasst Übungen zur Entspannung und Kräftigung von Augen, Kiefern, Nacken, Schultern, Brustkorb, Rücken, Händen, Beinen und Füßen, die in maximal zwei Minuten durchzuführen sind. Dazu gibt es Übungskombinationen, die zu verschiedenen Tageszeiten, während eines Spaziergangs, der Gartenarbeit, am PC, beim Fernsehen oder beim Telefonieren durchgeführt werden können. Die durchwegs leichten Übungen werden genau in Text und Bild vorgestellt und auch in ihrer Wirkung beschrieben. Gesundheit und Wohlbefinden sind für alle Menschen wichtig, "die Kunst besteht jedoch darin, die Gesundheit zu erhalten", wozu diese medizinisch nachweislich wirksamen Übungen einen wenig Zeit beanspruchenden Beitrag leisten können.
Personen: Fessler, Norbert
Standort: AGDreisTiefenba
Fessler, Norbert:
Rasant entspannt : Die besten Minuten-Übungen gegen Alltagsstress. - 1. Aufl. - Stuttgart : Trias, 2013. - 124 S. : zahlr. Ill. (farb.)
ISBN 978-3-8304-6669-7 Pp : EUR 14,99
Heilgymnastik, Massage, Bewegungstherapie, Selbstentspannung (Atemtechnik, autogenes Training, Yoga) - Signatur: Na 9.31 Fessl - Buch