Gezielt trainieren - mehr erreichen: das Know-how zu Radtypen, Ausrüstung, Pannenhilfe, Pflege; Trainingspraxis, Fahrtechnik, Ausdauertraining, Dehn- und Ausgleichsübungen, Tipps von Frau zu Frau. Biken, das ist die schönste und gesündeste Fortbewegungsart der Menschheit! Auf einsamen Waldwegen oder auf Bergtrails in großartiger Landschaft abseits von Asphaltstraßen unterwegs zu sein, ist längst keine Männerdomäne mehr - auch wenn "frau" mit anderer Ausrüstung und Technik losradelt. Damit das Biken uneingeschränkt Spaß macht, hat Tanja Linhard in ihrem Buch Biken nur für Frauen zusammengestellt, wie "frau" alle Klippen des Bikerinnen-Lebens meistert. Nach dessen Lektüre kennt "frau" keine Angst mehr vor Fahrradpannen, unpassenden Sätteln, komplizierten Gangschaltungen oder Klickpedalen. Denn die Autorin hilft schon bei der Wahl des passenden Rads, und zeigt, wie es ganz genau dem individuellen Körperbau angepasst wird - von der Rahmengröße über den anatomisch passenden Sattel bis zur Sattelhöhe, der Art des Lenkers und der Position der Bikeschuhe auf den Pedalen. Mit ein wenig technischem Know-how lassen sich Pannen meistern, die Schaltung und Bremsen einstellen. Sie gibt Tipps für die richtige Radbekleidung, damit auch bei Wetterkapriolen die Tour bis zum letzten Kilometer Spaß macht. Wer das Rad benutzen möchte, um fit zu bleiben oder zu werden, findet fundierte Anleitungen für das Training mit und ohne Bike und die Fahrtechnik, auf die es bei Frauen besonders ankommt. Ihre Übungsanleitungen für das Bremsen und Kurven fahren, für bergauf und downhill sowie schwieriges Gelände, dazu ihre Tipps für die Trainingsgestaltung lassen schnell das optimale Ergebnis erzielen: mit Spaß rundum fit zu werden. Und wer überflüssige Pfunde loswerden möchte, lernt, sich zu motivieren, sich Ziele zu setzen und diese zu erreichen. Mit Biken nur für Frauen steht dem Fitnesstraining mit allerhöchstem Spaßfaktor nichts mehr im Wege - um dann noch höhere Berge zu erklimmen und noch schönere Touren zu erleben.
Personen: Linhard, Tanja
Linhard, Tanja:
Biken nur für Frauen : Mit Technik rund ums Rad / Tanja Linhard. - München : BLV Verlag, 2007. - 127 S. : Ill. (farb.)
ISBN 978-3-8354-0099-3 kt. : 7,50
Radsport, Motorsport - Signatur: Sp 1.7 Linh - Buch