Die Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson (PMR) hat gegenüber den gängigen Entspannungsmethoden wie AT, Yoga, Meditation, QiGong oder Tai Chi 2 gewichtige Vorteile: Sie ist am einfachsten zu erlernen und problemlos zu praktizieren, und die Tiefe der Entspannung ist bei ihr am stärksten. Vorliegendes Paket (Buch und CD) ist ähnlich wie die Vergleichstitel von F. Hainbuch oder D. Ohm ("Streßfrei durch Progressive Relaxation") bedürfnisgerecht auf den Zeitgenossen zugeschnitten: Auf die grundlegende PMR-Vollentspannung aller Muskelgruppen (40 Min. Dauer) folgen 2 verkürzte, darauf aufbauende Programme: das 7-Stufen- (17 Min.) und das 4-Stufen-Programm (6 Min.). Neben diesen Basisprogrammen gibt es noch Anleitungen für Übungen in besonderen (Eil-)Fällen: fürs Büro, in der Warteschlage, im Auto. Professionelle Aufmachung; laiengerechte Anleitungen in Text und Foto; voll verzahnt mit der Beilage-CD, auf der sich alle Übungen des Buches wiederfinden. Eine preiswerte, runde Sache. - Grundbestand neben den genannten Titeln.
Personen: Schwarz, Anja Schwarz, Aljoscha
Schwarz, Anja:
Muskelentspannung nach Jacobson : Stress abbauen - die Gesundheit stärken / Anja und Aljoscha Schwarz. - München : BLV Buchverl., 2007. - 62 S. : zahlr. Ill. (farb.) ; 21 cm. - (Der zuverlässige Gesundheitsberater)
ISBN 978-3-8354-0136-5 14,95
Signatur: Leben gestalten-Entspannung##Vck#Schw -