Die Autorin, ausgebildete und schreiberfahrene Gruppen- und Bewegungstherapeutin, macht hier laienverständlich und anwendungsnah mit der Progressiven Muskelrelaxation nach Jacobson bekannt, jenes unaufwendig zu erlernden und gut in den engen Zeitrahmen heutiger Menschen einzupassenden Entspannungstrainings, dessen Markenzeichen die Herstellung der Balance zwischen Anspannung und Entspannung ist. Nach grundlegenden Ausführungen zur Theorie und zur Übungsvorbereitung und -gestaltung steht ein 6-Wochen-Übungsprogramm auf der Agenda: für jede Woche ein Körperteil (Entspannung für Arme; Gesicht; Nacken/Schultern; Brust, Bauch & unterer Rücken; Beine) inklusive einer Kurzfassung für 10 Minuten. Der Übungsablauf ist in Text und Fotos gut nachvollziehbar veranschaulicht; die Basisübungen können per Beilage-CD (Verweise auf die Tracks) oder auch ohne durchgeführt werden. Dazu Varianten (Atemübungen), Kombinationen (mit AT), Spezial- und Mentalübungen. - Gern empfohlen neben den Konkurrenzwerken von D. Ohm oder F. Hainbuch sowie W. Wendlandt.
Personen: Hennig, Marita
Hennig, Marita:
Progressive Muskelentspannung : neue Energie für Körper, Geist und Seele ; Übungsprogramme für Einsteiger, Fortgeschrittene / Marita Hennig. - München : Knaur Verl., 2006. - 80 S. - (Wellness)
ISBN 978-3-426-64247-4 14,95
Signatur: Leben gestalten-Entspannung##Vck1#Henn -