Mit Sophrologie zu neuer Achtsamkeit
Sophrologie ist eine in den 60er Jahren entwickelte Heilmethode für Körper und Geist, die stressbedingten Beschwerden entgegenwirkt und Ihnen zu einem starken Ich und neuer Energie verhilft. Dieser kompetente Ratgeber zeigt Ihnen, wie Sie mit der einzigartigen Synthese aus fernöstlichen Theorien - wie Yoga & Mediation - und westlichen Techniken - wie autogenes Training & Entspannungsübungen - ihr Selbstbewusstsein stärken und Ihren inneren Frieden finden.
So bringen Sie Körper & Geist in Einklang
Die renommierte Expertin für Stress- und Schlafmanagement Florence Parot führt Sie mit diesem Buch anschaulich und empathisch in die Welt der Sophrologie ein. Von Yoga, buddhistischer Meditation über japanischen Zen bis zu Visualisierung und Bodyscan - inspiriert von östlichen Philosophien und westlichen Entspannungstechniken umfasst diese Heilmethode eine außergewöhnliche Mischung aus Atmung und Entspannungsübungen, Körperbewusstsein, Visualisierung, sanfter Bewegung und Meditation. Die verschiedenen Kapitel erklären, wie Sie diese ganzheitliche Komposition für sich nutzen und zum Beispiel:
mehr Energie gewinnen
den Geist fokussieren
Resilienz aufbauen
Stress & Angst bewältigen
Schlaflosigkeit besiegen
das Selbstwertgefühl stärken
Herausforderungen meistern
die Leistungsfähigkeit maximieren
das Wohlbefinden steigern
das eigene Potenzial ausschöpfen
Die Highlights im Überblick:
Wirksame Anleitungen gegen Stress, Angstzustände, Burnout, Erschöpfung, Schmerz oder depressive Stimmung - für ein besseres Selbstwertgefühl und erholsamen, gesunden Schlaf.
Praktische Entspannungstechniken & Übungen wie Relaxation, Body Scan, Meditation, Atemübungen, Fitness-/Yogaübungen. Alle Tools lassen sich leicht in den Alltag integrieren und anwenden.
Inspirierende Denkanstöße für Verhaltensänderungen lassen Sie den Fokus auf sich selbst lenken. So erkennen Sie effektiv Ihr Potential und lernen, es auszuschöpfen.
Schluss mit Autopilot - dieses Buch gibt Ihnen mit den wirksamen Techniken der Sophrologie das Steuer Ihres Lebens wieder selbst in die Hand!

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Personen: Parot, Florence

Leseror. Aufstellung: Lebensfragen → Lebenshilfe