Gut aufgebautes Praxisbuch, welches mithilfe von zwölf Übungen die individuelle, soziale und ökologisch Achtsamkeit trainiert.

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Rezension

Drei engagierte Bildungspioniere aus Jena haben gemeinsam dieses bahnbrechende Buch erarbeitet. Einleitend stellen sie den „Schlüsselbund der Achtsamkeiten“ vor. Er hilft, die Verbindung zu einem selbst, zum Mitmenschen und zur Umwelt zu verbessern. Das Herzstück bilden modulartig aufgebaute, in 12 Themenbereiche gegliederte Übungen, z.B. der „Moving Body Scan“, das „achtsame Sitzen“ oder das „Eco Sense Lab“. Es schließt sich ein Trainingsplan an, der zeigt, wie die Übungen in den Alltag eingebaut werden und wie sie gezielt wirken. Ein Nachwort inspiriert, die 12 Schlüssel der Achtsamkeiten regelmäßig anzuwenden. Eingestreute Teilnehmer-Kommentare und persönliche Berichte von Praktizierenden veranschaulichen den Wert der Übungen; QR-Codes leiten zu Audio-Dateien, die die vielfältigen Achtsamkeitsübungen verstärken; ein ansprechendes Layout steuert den attraktiven optischen Touch bei. Das verständlich formulierte Buch erreicht sein Ziel, nämlich zu verdeutlichen, wie Achtsamkeit das Leben verbessert.

Das Buch eignet sich sowohl für Achtsamkeits-Anfänger:innen wie auch für Fortgeschrittene und sollte neben den Werken von Jon Kabat-Zinn im Regal stehen.

Rezensent: Martina Mattes

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Personen: Sandbothe, Mike Albrecht, Reyk Ostermaier, Hubert Corrinth, Thomas Maier, Julia Vaness

Schlagwörter: Meditation Achtsamkeit Kommunikation Atem