Yoga gegen Rückenschmerzen.

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Rezension

Ich habe viele Jahre unter massiven Rückenschmerzen gelitten, für die es trotz Krafttraining, Nervenendenverödung und Physio keine Lösung zu geben schien. Bis ich kleinere Anpassungen in meiner Yogapraxis vorgenommen habe. Seitdem bin ich – bei regelmäßigem Training – nahezu schmerzfrei. Daher freut es mich, dass es ein neues Buch zum Thema gibt. Die Autorinnen beginnen ihr Buch mit einem ausführlichen Kapitel mit theoretischem Wissen zu den Themen Rücken und Yoga. Schon hier gibt es erste, leicht umzusetzenden Impulse für Schmerzerleichterung im Alltag. Es folgt ein Überblick, wo im Buch man Übungen zu spezifischen Beschwerden und Krankheiten (z. B. Bandscheibenvorfall, Skoliose, ISG-Blockade, Osteoporose Spinalkanalstenose, Fibromyalgie) findet. Bevor es dann zu den Übungen geht, gibt es noch ein paar Worte, die Anfänger:innen vor der Praxis wissen sollten (Verletzungsgefahr, Hilfsmittel, Atempraxis), die aber auch Fortgeschrittene sich gut nochmal ins Gedächtnis rufen können. Der umfangreiche Übungsteil erklärt die Asanas (Körperhaltungen) in Text und Bild anschaulich, erläutert, wozu die Übung dient und zeigt Modifikationen.

Ein gelungenes Buch. Anfänger:innen würde ich dennoch zuerst einen Yogakurs anraten, da die Gefahr, trotz guter Beschreibung, Übungen falsch auszuführen doch groß ist.

Rezensent: Wiebke Mandalka

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Personen: Römpke, Patricia Pietsch, Jutta

Schlagwörter: Yoga Rückenschmerzen