10 Minuten am Tag für mehr Entspannung, Energie und Kreativität.

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Rezension

Abschalten vom Alltagsstress, innere Ruhe finden und sich im gegenwärtigen Moment befinden – dies verspricht vorliegendes Hörbuch mit verschiedenen, leicht ins tägliche Leben zu integrierenden Meditationsformen. Nach einer kleinen Einführung, in der es darum geht einen Ort zum Entspannen zu finden, die Wirkung des Meditierens zu erfahren und eine Übersicht über verschiedene Mediationsarten zu bekommen, werden 6 Techniken konkret vorgestellt. Dies sind Meditationen mit den Chakren, Bewegung, Visualisierung, Besinnung auf das Positive, Atem und Mantrameditationen. Sie haben unterschiedliche Ziele wie z. B. Stress abzubauen, Selbstvertrauen zu gewinnen oder mit sich und der Welt in Harmonie zu kommen. Leicht verständlich und ansprechend gelesen, eignet sich das Hörbuch gut, einen kompakten Überblick zu bekommen, die Anleitungen sind nicht dazu da, um direkt beim Anhören durchgeführt zu werden, sondern um eine konkrete Erklärung zu geben.

Überschaubare, einfache und leicht in den Alltag zu integrierende Methoden, die für meditations-interessierte Hörer*innen als erster Einstieg ins Thema gut geeignet sind.

Rezensent: Stefanie Drüsedau

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Personen: Collard, Patrizia Hoffmann, Daniela

Schlagwörter: Meditation Lebenshilfe Stressbewältigung