Klar strukturierte Anleitung, wie man innerhalb von 8 Wochen seine Achtsamkeit trainieren und Depressionen bereits im Vorfeld begegnen kann.
Rezension
MBCT - mindfulness based cognitive therapy, auf Deutsch: Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie, ist eine Methode, die nachweislich dem Wiederauftreten einer Depression vorbeugen kann. Die Autorin erläutert die wirkungsvolle Kombination von kognitiver Verhaltenstherapie mit Achtsamkeit in 3 Kapiteln. Im ersten definiert sie den Zustand der Depression. Im zweiten folgt das Herzstück des Buches: ein Acht-Wochen-Kurs, der den Leser in seiner Arbeit mit dem MBCT-Programm unterstützt. Seine Impulse folgen immer dem gleichen Prinzip: Eine Geschichte, ein Wochenthema, Meditationsübungen, Achtsamkeitspraxis im Alltag, Hilfestellung bei der Entwicklung einer eigenen Meditationspraxis und Wochenausklang. Das 3. Kapitel schließlich regt an, bis zum Lebensende achtsam zu sein. Das Buch überzeugt auf der ganzen Linie, z.B. durch seine alltagstauglichen Umsetzungsstrategien, seine inhaltsstarken Aussagen, die Geschichten zum Wocheneinstieg und durch weiterführende Infos und Übungshilfen im Anhang.
Ein hilfreicher Leitfaden, gleichermaßen bedeutsam für Betroffene und Interessierte.Rezensent: Martina Mattes
Personen: Alsleben, Heike
Alsleben, Heike:
Ein Kurs in Achtsamkeit : MBCT - der heilsame Weg aus Niedergeschlagenheit und Depression / Heike Alsleben. - München : arkana, 2014. - 245 S. : Ill. ; 20 cm
ISBN 978-3-442-34139-9 kt. : EUR 16.99
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