Ein Yoga-Übungsbuch mit sechs abwechslungsreichen Übungsplänen.

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Rezension

Bente Helene Schei ist ausgebildete Yoga-Lehrerin und führt in diesem Buch die Leser*innen durch klassische Yoga-Übungen. Dabei verfolgt sie den Ansatz: Yoga ist einfach, jeder kann Yoga betreiben, an jedem Ort und zu jeder Zeit. Nach einer kurzen Einführung die Philosophie des Yoga, in Sitzstellungen und Atemtechniken und nach kleinen Sicherheitshinweisen, geht es direkt los. Das Buch ist unterteilt in verschiedene Programme: ein kurzes (10 – 20 Minuten) und ein langes Yoga-Programm (60 – 90 Minuten), ein Programm für die Verdauung, eines für Rücken, Nacken und Schultern und eines für Gleichgewicht und Konzentration. Die jeweiligen Übungen sind überwiegend einfach nachzumachen und in Text und Bild gut erklärt.
Grundsätzliche finde ich, dass man Yoga nicht allein erlernen sollte, da gerade zu Beginn noch das Körpergefühl fehlt, das anzeigt, wenn eine Übung nicht korrekt ausgeführt wird. Hier ist eine korrigierende Hand sinnvoll, um Fehler und Verletzungen zu vermeiden. Für Menschen mit leichter Vorerfahrung ist das Buch aber ein guter und ansprechend gestalteter Begleiter im Alltag.

Für Menschen mit Vorerfahrung (Yoga-Grundstufe) ein schöner Begleiter. Das Buch macht Lust auf Yoga.

Rezensent: Wiebke Mandalka

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Personen: Schei, Bente Helene Strerath-Bolz, Ulrike Twang, Nicki

Schlagwörter: Achtsamkeit Yoga Atemtechniken