Acht Übungsreihen zur Lockerung, Entspannung und Kräftigung der Nacken- und Schultermuskulatur.

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Rezension

Die Sport- und Gymnastiklehrerin, die regelmäßig Kurse anbietet, hat bereits mehrere Publikationen zum Thema veröffentlicht. In diesem überschaubaren Band beginnt sie bei psychosomatischen Auslösern der Verspannungen, klärt über die betroffenen Muskelgruppen auf und lädt den Leser ein, sich aus den Übungen die passenden für die eigene Situation herauszusuchen. Sie beginnt bei der richtigen Körperhaltung, gebraucht verschiedene Gedankenbilder für die Entspannung der Muskelgruppen. Sie erklärt den Einsatz von Wärmekissen zur Schmerzlinderung und gymnastischen Übungen für die Beweglichkeit. Sie gibt Hinweise zur Selbstmassage und schließt mit Dehnungs- und Kräftigungsübungen für den Brustkorb und Feldenkrais-Übungen für ein besseres Körperbewusstsein.

Diese anschaulichen Anleitungen und einfachen Übungen lassen sich problemlos ausprobieren und bei Bedarf auch in den Alltag integrieren. Gerne empfohlen. Günstiger Ratgeber zur Volkskrankheit Nackenschmerzen.

Rezensent: Bärbel McWilliams

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Personen: Höfler, Heike

Schlagwörter: Gesundheit Rücken