Ratgeber und praktische Übungen, um mit Achtsamkeit die Resilienz zu stärken.

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Rezension

Die Begriffe „Resilienz“ und „Achtsamkeit“ sind seit einigen Jahren Schlagworte, wenn es um den Umgang mit Belastungen und Veränderungen geht. Dieser Ratgeber beschäftigt sich zunächst kurz mit einer Definition dieser beiden Begriffe sowie den Risiko- und Schutzfaktoren von Resilienz. Im Anschluss folgt ein Selbsttest, der die eigenen Resilienzfaktoren erfassen soll, wie beispielsweise das Akzeptieren von Veränderungen, Selbstfürsorge, proaktives Handeln und soziale Unterstützung. Zu jedem Faktor gibt es dann jeweils spezifische Übungen (bzw. Meditationsanleitungen). Am Ende des Buches wird ein „Zehn-Wochen-Programm“ für ein Achtsamkeitstraining skizziert.
Auf theoretischer Ebene bleibt das Buch eher an der Oberfläche, eignet sich aber für Menschen, sie sich erstmals mit der Thematik beschäftigen und einen unbedarften Einstieg bevorzugen. Allerdings lässt sich die ratgebertypische Symptomatik à la „A führt zu B“ bzw. der Geschmack von kognitiver Selbstoptimierung nicht wegdiskutieren.

Für Freundinnen und Freunde von Ratgeberliteratur mit Selbsterfahrungsübungen und Möglichkeiten zur Selbstreflexion.

Rezensent: Lena Danneberg

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Personen: Stock, Christian Grafikbüro Schaaf

Schlagwörter: Achtsamkeit Resilienz