Ein Anleitungsratgeber zur Überwindung von Schüchternheit und zur Stärkung des Selbstbewusstseins besonders beim Auftreten in der Öffentlichkeit

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Rezension

Weil sich entspanntes und selbstsicheres Auftreten in der Öffentlichkeit nicht wirklich in Rhetorikkursen erlernen lässt, hat die Psychotherapeutin und Wissenschaftlerin Hanne Seemann in Workshops wirkungsvolle Körper- und Imaginationsübungen entwickelt, die zum Teil mit suggestiver Musik unterstützt werden und die sie Selbst-Herrlichkeits-Training nennt. Denn der Autorin geht es darum, die LeserInnen bzw. TeilnehmerInnen zu befähigen, ihre eigene Vitalität und Kraft zu spüren. In der zentralen Imaginationsübung stellt man sich vor, ein Gespann von Schlittenhunden durch die Weiten der nördlichen Steppe zu lenken und einer Gefährdung durch Wölfe zu begegnen. Wunderbare schamanistische Musik der Samin Mari Boine unterstützt diese Übung. In einer anderen Übung geht es mithilfe eines imaginierten schwarzen Mantels darum, sich bewusst zurückzuziehen und ein Gefühl von Schutz und Geborgenheit zu entwickeln, das es dann möglich macht, im Gewand der Königin mit Leichtigkeit im Rampenlicht aufzutreten. In allen Übungen soll der Körper darauf eingestimmt werden, beim Sich-Zeigen in der Öffentlichkeit keine angstbedingten und behindernden Symptome zu entwickeln, sondern sich wohl zu fühlen und so das Hervortreten zu unterstützen. Neben den körper- und geistbezogenen Übungen gibt die Autorin auch ganz praktische Tipps zur Vorbereitung eines Vortrags sowie am Schluss ein Plädoyer für zweckfreie Pausen im Leben, in dem sie die kraftspendende Bedeutung der Stille betont. Besonders wenn man die Stimme der Autorin auf der beiliegenden CD hört, bekommt man Lust sie als Workshopleiterin zu erleben. Aber auch die Lektüre dieses kleinen, gut lesbaren Selbsthilfebüchleins gibt wertvolle Anregungen.

Allen schüchternen LeserInnen gern empfohlen, eventuell auch in (Selbsthilfe-)Gruppen einsetzbar.

Rezensent: Marlies Selbach-Götting

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Personen: Seemann, Hanne

Schlagwörter: Schüchternheit Selbstsicherheit