Ernährungs- und Bewegungstipps für stabile Knochen.
Rezension
Barbara Haidenberger ist Diätassistentin und auf das Thema Osteoporose spezialisiert, Physiotherapeutin Martina Gewecke ist es ein Anliegen, Menschen in Bewegung zu bringen. Zusammen haben sie sich das Thema Knochenschwund vorgenommen. Im ersten Kapitel erläutern sie, wie Osteoporose entsteht, wie man sie erkennt, was Risikofaktoren sind und wie man selbst für die Gesundheit der Knochen aktiv werden kann. Im nächsten Kapitel widmen sie sich der richtigen Ernährung, zeigen Fakten und Mythen rund um das Thema Milch auf, beantworten u. a. die Frage, welche Nahrungsergänzungsmittel tatsächlich sinnvoll sind und geben Tipps für eine nachhaltige Ernährungsumstellung. Dann folgt eine "Bewegungsprogramm für starke Knochen": Wie kann man die Sturzgefahr minimieren, was sind Sturzursachen und Faktoren für das Gleichgewicht? Im Sportteil werden anschließend einfache Übungen gezeigt, die sich unkompliziert in den Alltag integrieren lassen: Treppenlaufen, Geschirrspülen und Staubsaugen werden zu kleinen, effektiven Trainingseinheiten, die Wohnzimmertür wird zum Sportgerät für Kraft- und Gleichgewichtstraining. Abwechslungsreiche Rezepte (viel Käse, Fleisch und Fisch) für mehr Knochenstärke runden das Buch ab.
Ein informativer und praktischer Ratgeber zum Thema.Rezensent: Wiebke Mandalka
Personen: Haidenberger, Barbara Gewecke, Martina
Haidenberger, Barbara:
Stark gegen Osteoporose : Die beste Ernährung für stabile Knochen. Mit Bewegungsprogramm für jeden Tag / Barbara Haidenberger u. Martina Gewecke. - Stuttgart : Trias, 2022. - 146 S. : Ill. ; 23 cm
ISBN 978-3-432-11480-4 kt. : EUR 19.99
Medizin, Gesundheitspflege - Signatur: Nm Hai - Buch