Vorwort; Einleitung;
1. Lob der Bildung:
Wie viel Körper braucht die Bildung? Wie viel Bildung braucht der Körper? Mens sana in corpore sano? Unzufrieden mit dem Körper und schlecht in der Schule! Lass mich bloß in Ruhe! Bleib mir vom Leib! "Die Kinder werden heute nicht mehr erzogen!" Was haben Marshmallows mit Erziehung zu tun? Was Hänschen von den Eltern nicht lernt, könnte Hans noch von den Lehrern lernen! "Mit Haut und Haaren" - Zuwendung und Abgrenzung. Die Komplexität der Lehrer-Rolle; "Bildungsfern - bildungsnah - Elternschelte hilft nicht weiter!
2. Lob der Selbstwirksamkeit:
Viel Lärm ums Hirn? Abitur - auch eine Reifeprüfung in Resilienz und Selbstwirksamkeit? Stressprophylaxe und Stressmanagement - wo kann man das lernen? Das Einmaleins der Körper-Geist-Bindung; Selbstwahrnehmung und Selbstreflexion sind die Grundlagen von Selbstwirksamkeit;
3. Achtsamkeit als Haltung:
Was ist Achtsamkeit? Achtsamkeit ist lernbar; Achtsamkeit und Selbstreflexion; Selbstreflexion und Selbstregulation; Use it! Es ist nie zu spät! Achtsamkeit und Autopilot; Abenteuer Achtsamkeit; Wissenschaftliche Studien zur Achtsamkeit - Mindfulness Based Stress Reduction; MBSR im Vergleich mit anderen Stressbewältigungsprogrammen; Stressfalle: Ich sollte/ich müsste und weshalb Achtsamkeit hier hilft; Mindfulness in Education - Achtsamkeitsschulung in den USA
4. Lob des QiGing:
Weshalb QiGong? Sie Wirkung von QiGong; die Fremdartigkeit von QiGong; Was bedeutet Qi? Was bedeutet Gong? Woher stammt der Ausdruck QiGong? "Typisch chinesisch?" Das Konzept von Yin und Yang; Das Konzept der Fünf Wandlungsphasen; Weshalb QiGong in der Schule? Spannungsregulationsfähigkeit - Voraussetzung für Entspannung; Forschungen zu QiGong;
5. Haltung der Achtsamkeit im Lehreralltag:
Entdeckungsreise im Schulalltag; Fangen Sie klein an! Kopieren auf dem Schulweg; "Anfängergeist"; Meditation im Sitzen; Der Lohn der Mühre;
6. Achtsamkeitsphasen im Schulalltag:
Wie beginnen? So nicht! Akzeptanz im Kollegium; Erster Versuch; Wirkung der Achtsamkeitsphasen;
7. Achtsamkeit zieht Kreise:
Achtsamkeitsphasen als integraler Bestandteil des Unterrichts; Forschung in eigener Sache; Zu den Übungen - Anleitung und Art der Durchführung; Der Kern - die Basisübung; Erster Konzentrischer Kreis - Verfeinerung der Körperwahrnehmung; Aktivierung von Vorstellungsbildern; Zweiter Konzentrischer Kreis - Entspannte Wachheit - Wache - Entspannung; Dritter Konzentrischer Kreis - Die Haltung der Achtsamkeit erforschen;
8. Achtsamkeit öffnet Türen:
Literatur, Anhang

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Personen: Kaltwasser, Vera

Schlagwörter: Entspannung Konzentration Stilleübung Achtsamkeit QiGong

Interessenkreis: Erwachsenenbildung Grundschule Sek. I Jugend Sek. II Berufsschule