Anspannung führt zu Entspannung - klingt widersprüchlich, ist aber höchst wirksam. Die Methode der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson ist ein bewährter Klassiker. Auf gezieltes kurzes Anspannen von Muskelgruppen folgt eine längere Entspannungsphase. Der Effekt ist ein wohltuender Entspannungsmoment, langfristig wird die seelische Widerstandskraft gegen Stress gefördert.
- Die Anwendung: verblüffend einfach.
- Die Wirkung: nachhaltig effektiv.
- Das Programm: Auf Ihr Bedürfnis zugeschnitten von 7 bis 30 Minuten Länge, zum Lesen oder Hören.
- Einführendes Basisprogramm.
- Vertiefende Langform.
- Wirkungsvolle Kombination mit Autogenem Training.
Personen: Ohm, Dietmar Dr. Dipl.-Psych.
Vck Ohm
Ohm, Dietmar Dr. Dipl.-Psych.:
Stressfrei durch Progressive Relaxation / Dietmar Dr. Dipl.-Psych. Ohm. - 3., vollständig überarbeitete Auflage. - Stuttgart : Trias, 2017. - 101 Seiten : Ill. (farb.)mit Farbfotos ; 20 cm + 1 CD
ISBN 978-3-432-10441-6 kart. : 17,99
Entspannungstechniken - Buch