Die Low-Carb-High-Fat-Ernährung (kurz: LCHF) ist eine weiterentwickelte Sonderform der Low-Carb-Methode. Hier sollen möglichst wenig Kohlenhydrate in Kombination mit fettreichen, natürlichen Lebensmitteln ohne Zusatzstoffe den Stoffwechsel dauerhaft auf Abnehmen (bzw. Gewicht halten) umprogrammieren. Der Blutzuckerspiegel bleibt dabei stabil, Heißhungerattacken und der Jo-Jo-Effekt haben keine Chance. Die vorliegende LCHF-Einführung ist logisch gegliedert: Das Buch startet mit theoretischem Wissen zu den Themen Übergewicht, Diäten, Stoffwechsel und Ketose. Dann folgt die praktische Umsetzung der LCHF-Ernährung mit einer Auswahl an günstigen Lebensmitteln bzw. Kohlenhydratfallen. Das letzte Buchdrittel besteht aus einem Vier-Wochen-Plan mit Einkaufslisten und Rezepten, teilweise auch mit Fotos.
Serie / Reihe: GU Ratgeber Gesundheit
Personen: Vormann, Jürgen Kerner, Maiko
Vcl 3 Kerne
Kerner, Maiko:
Low Carb High Fat für Einsteiger : in 4 Wochen abnehmen, ohne zu hungern / Maiko Kerner ; Jürgen Vormann. - München : Gräfe und Unzer, 2016. - 127 S. : zahlr. Ill. (farb.). - (GU Ratgeber Gesundheit)
ISBN 978-3-8338-4806-3 kt. : 12.99
Ernährung bei Gewichtsproblemen - Buch