Einführung in verschiedene Formen der Meditation für Anfänger. Zunächst werden Stellungen wie der halbe Lotussitz, der Schneider- und Fersensitz sowie das Sitzen auf Bank und Stuhl mit kurzer Anleitung vorgestellt. Dann werden zu überwindende Hindernisse wie aufdringliche Gedanken, Jucken, Kribbeln, Schmerzen, Zweifel, Erwartungen und Trägheit beschrieben. Es folgen Einführungen in die Samatha- (ruhende Konzentration), Vipassana- (ruhende Achtsamkeit), Metta- (Konzentration und Geschehenlassen, liebevolle Güte) und die aktive Meditation; ferner in Kin-hin (Gehmeditation) und Ba Shou Qui Gong, eine chinesische Bewegungsmeditation. Nebenbei werden Mudras und Mantras erklärt. Es folgen 3 kleinere Übungen für den Alltag. Eine CD mit Übungen zu jeder Meditationsform ist beigefügt.
Personen: Schweppe, Ronald Long, Aljoscha
Vck Long
Long, Aljoscha:
Meditation : Techniken für innere Ruhe und Entspannung / Aljoscha Long ; Ronald Schweppe. - München : BLV, 2014. - 64 S. : zahlr. Ill. (farb.) ; 22 cm + 1 CD
ISBN 978-3-8354-1225-5 kt. : 16.99
Medizin - Gesundheitspflege - Entspannungstechniken - Buch