Intervallfasten 16 8

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Intervallfasten ist insofern eine gute Alternative, als dass der Verzicht subtil ist und sich dem Biorhytmus anpassen kann. Nicht umsonst hat sich diese Methode über Jahrhunderte eingebürgert: in den unterschiedlichsten Kulturen und Religionen gehört Intervallfasten dazu. Diese Phase ist dazu da, die Gedanken von "materiellen" Bedürfnissen zu befreien und sich auf den Glauben bzw. auf seine Spiritualität zu konzentrieren.Bewusster Verzicht auf Essen in einem Zeitraum, der erwiesenermaßen nicht ungesund ist, trägt zu einer vernünftigen Selbsteinschätzung bei.
16/8 Methode und 5/2 Methode einfach erklärt

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Der Begriff Intervallfasten oder auch intermittierendes Fasten genannt, beschreibt eine Ernährung, bei welcher in regelmäßigen Abständen Zeitabschnitte erfolgen, in denen die Person Essen zu sich nimmt, gefolgt durch Abschnitte, in denen auf die Lebensmittelzunahme verzichtet wird. Die einzelnen Intervalle können ganz unterschiedlich verlaufen, sowohl in ihren Abständen als auch ihrer Dauer. Dies hängt von der gewählten Methode und den persönlichen Vorlieben ab.
Die Person sucht sich eine der Methoden aus, die im folgenden Kapitel eingehend erklärt werden und verfasst anschließend einen Ernährungsplan. Dieser hilft dabei, einzelne Mahlzeiten einzuplanen und sollte in jedem Fall eingehalten werden. Das Intervallfasten ist ein Langzeitprojekt. Es handelt sich nicht um eine Diät, welche Sie nach Ablauf einer bestimmten Zeit absolviert haben. Das Ziel ist vielmehr eine langfristige Ernährungsumstellung, die auch langzeitige positive Resultate mit sich bringt. Besonders in der Anfangszeit kann es schwerfallen, einen umfangreichen Ernährungsplan aufzustellen. Die ersten vier Wochen der Ernährungsumstellung sind jedoch überaus wichtig, denn diese Zeit benötigt Ihr Gehirn, um alte Gewohnheiten zu vergessen und die neuen Verhaltensmuster abzuspeichern. Aus diesem Grund erhalten Sie in diesem Buch einen umfangreichen Ernährungsplan für die ersten vier Wochen. Auf diese Weise müssen Sie sich nicht mit der Planung den Kopf zerbrechen sondern können gleich anfangen und in Ihr neues Leben starten.

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Personen: Brandl, Petra

Schlagwörter: Rezepte Diät Gesundheit Abnehmen Fasten

Interessenkreis: Diät