Der Titel verspricht nicht zu viel: In 20 ""Bausteinen"" vermitteln die Autoren aus einer ganzheitlichen Sichtweise Erkenntnisse für eine gesunde Lebensführung. Dabei stehen Hinweise zur richtigen Ernährung neben solchen für ein maßvolles und Freude bereitendes Bewegungsprogramm, das sowohl die Förderung der Ausdauer als auch Muskelkräftigung einbezieht. Besonders die Kapitel zur Ernährung liefern weit mehr als das sattsam bekannte wenig Fett, viel Kohlenhydrate; notwendige Enzyme, Minerale, Vitamine und andere Wirkungsstoffe werden in ihrer Funktionsweise vorgestellt, Tipps für gesunde Nahrungsmittel und die Zusammenstellung von Mahlzeiten gegeben sowie für Zusatznahrung. Die besonderen Anforderungen an Ernährung für Freizeit- und Wettkampfsportler nehmen breiten Raum ein, ebenso vorbeugende Maßnahmen gegen weit verbreitete Zivilisationskrankheiten.

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Personen: Wessinghage, Thomas Feil, Wolfgang

Standort: St. Johann